Ayuh Sahut Cabaran Berhenti Merokok ! :)

Kajian yang dibuat oleh United States, Department of Health and Human Services menunjukkan impak tahap kesihatan seseorang individu yang cuba untuk berhenti merokok. 

Jadi, perokok - perokok di luar sana,tidak rugi kan untuk mencuba berhenti..??

Jom lihat apa kah keajaiban yang boleh berlaku jika anda pilih untuk berhenti merokok;)

20 minit	Tekanan darah, denyutan nadi, dan suhu badan kembali normal
8 jam	Nikotin yang masih ada di dalam aliran darah akan jatuh sebanyak 6.25% setiap hari
12 jam	Paras oksigen dalam darah akan meningkat ke tahap normal manakala tahap karbon monoksida akan menurun ke tahap normal
24 jam	Perasaan bimbang akan berhenti, iaitu dalam tempoh 2 minggu
48 jam	Deria bau dan deria rasa akan kembali normal. Malah, perasaan marah akan berhenti
72 jam	Lebih 90% daripada semua metabolit nikotin (bahan kimia yang rosak) akan keluar dari tubuh badan melalui pembuangan air kecil. Selain itu, pernafasan akan menjadi lebih mudah dan keupayaan paru-paru berfungsi mula meningkat
5-8 hari	Mula membiasakan diri terhadap situasi tanpa rokok iaitu perasaan mengidamkan “merokok” dan merasakan setiap minit adalah seperti jam.
10 hari	Perasaan mengidam “merokok” hamper mengurang
10 hari sehingga 2 minggu	Kini, ketagihan merokok tidak mungkin dapat menguasai seseorang individu malah saliran darah di sekitar gusi dan gigi hamper menyamai mereka yang tidak merokok
2 hingga 4 minggu	Tiada lagi perasaan marah akibat daripada kebimbangan, kesukaran menumpukan perhatian, tidak sabar, insomnia, gelisah dan murung
21 hari	Reseptor asetikolin di dalam otak telah kembali sama seperti yang terdapat di dalam otak individu yang tidak merokok
2 minggu hingga 3 bulan	Risiko serangan jantung menurun. Paru-paru berfungsi dengan lebih baik
3 minggu hingga 3 bulan	Peredaran darah dalam tubuh badan menjadi lebih baik. Malah, jika anda mempunyai batuk kronik, juga akan hilang
1 hingga 9 bulan	Anda tidak lagi merasa kesesakan nafas, resdung, keletihan. Paru-paru mampu mengendalikan mucus dan akan mengurangkan jangkitan
1 tahun	Risiko untuk mendapatkan penyakit jantung koronari, serangan jantung dan strok menurun
5 hingga 15 tahun	Risiko untuk tidak mendapat strok adalah sama seperti yang bukan perokok
10 tahun	Risiko anda didiagnosis dengan kanser paru-paru adalah antara 30% hingga 50% daripada itu bagi perokok yang berterusan ( Kajian 2005). Risiko kematian akibat kanser paru-paru telah menurun  hampir separuh jika anda perokok (mengambil satu pek setiap hari) malah risiko barah menurun sama seperti individu yang tidak pernah merokok ( Kajian 2011) Risiko untuk menghidap penyakit kencing manis adalah sama seperti individu yang tidak pernah merokok (Kajian 2012)
13 tahun	Risiko untuk tidak mendapat kerosakan gigi adalah sama seperti individu yang tidak merokok (Kajian 2006)
15 tahun	Risiko anda terhadap penyakit jantung koronari adalah sama seperti orang yang tidak merokok
20 tahun	Kematian wanita yang disebabkan oleh merokok yang mana mereka menghidapi penyakit paru-paru dan kanser berkurang sama seperti wanita yang tidak pernah merokok (Kajian 2008) Malah, risiko mendapat penyakit kanser pancreas juga berkurang sama seperti yang bukan perokok (Kajian 2011)